شاكرا يوغا – القدمة – حصة مجانية

الشاكرات هي مراكز طاقة بالجسم

كل شاكرا مرتبطة بأجزاء و أعضاء مختلفة بالجسم ولها تأثير على حالتنا الجسدية و النفسية

في برنامج الشاكرا يوغا سوف نركز على ال شاكرات ال٧ الأساسية في الجسم و نتعلم كيفية تنشيطها وموازنتها من خلال اليوغا

البرنامج يتضمن ٧ حصص كل حصة تُركز على شاكرا وتتضمن

معلومات عنها و اشكال الخلل فيها

تمرين تأمّل بسيط

و جلسة يوغا تناسب جميع المستويات

بعض الحصص تتضمن ايضاً تمارين تنفس

 

اكتشف خصائص كل شاكرا (او محور طاقة) و تأثيرها عليك جسدياً ونفسياً في مقدمة برنامج الشاكرا يوغا.  الحصة مجانية يلزم فقط تسجيل حساب عبر ادخال الايميل واختيار كلمة سر

شاكرا يوغا(١)شاكرا الجذر * حصة مجانية

شاكرا الجذر أو المولادارا شاكرا ترتبط بإحساس الأمان و الثبات و الشعور بالإكتفاء و الاستقرار في الحياة

تبدأ الحصة بمعلوملت عن الشاكرا وعلامات وأسباب الخلل فيها،  بضع دقائق تأمّل، تليها حركات يوغا بسيطة تساعد على موازنة شاكرا الجذر والشعور بالثبات والسكون

شاكرا يوغا(١)شاكرا الجذر – حصة مجانية

شاكرا الجذر أو المولادارا شاكرا ترتبط بإحساس الأمان و الثبات و الشعور بالإكتفاء و الاستقرار في الحياة

تبدأ الحصة بمعلوملت عن الشاكرا وعلامات وأسباب الخلل فيها،  بضع دقائق تأمّل، تليها حركات يوغا بسيطة تساعد على موازنة شاكرا الجذر والشعور بالثبات والسكون

شاكرا يوغا (٢) شاكرا العجز

شاكرا العجز أو سفاديستانا شاكرا مرتبطة بالمشاعر و العواطف و القدرة على الإبداع

بهذه الحصة سوف نتعمّق بعلامات خلل هذه الشاكرا و نمارس حركات يوغا تركز على تمديد منطقة الحوض و الوركين و تساعد على إعادة التوازن في الشاكرا الثانية

شاكرا يوغا – (٣) شاكرا الضفيرة الشمسية

قوة الإرادة، الثقة بالنفس و القدرة على مواجهة الصعوبات هي موضوع الحصة الثالثة من برنامج الشاكرا يوغا  المخصصة لشاكرا الضفيرة الشمسية أو مانيبورا شاكرا

الحصة تتضمن معلومات عن الشاكرا يليها تمرين تنفس يرتكز على احدى أهم تقنيات التنفس باليوغا اللتي تُعرف بالكالاباتي أو نفس النار ثم حصة يوغا تهدف الى خلق نار بالجسم من خلال حركات سريعة و ديناميكية تستهدف خاصة منطقة المعدة

تفعيل شاكرا الضفيرة الشمسية تزيد من الثقة بالنفس و تزيد من قوة الإرادة وتساعد على مواجهة تحديات الحياة بطريقة أفضل

شاكرا يوغا – (٤) شاكرا القلب

شاكرا الحب و العواطف أو شاكرا القلب (الأناهاثا شاكرا) هي موضوع الحصة الرابعة من برنامج الشاكرا يوغا

هذه شاكرا مسؤولة عن حب الذات و القدرة على إعطاء و إستقبال الحب و توازن هذه الشاكرا يأثر على علاقاتنا مع الآخرين

 

الحصة تتضمن معلومات عن الشاكرا ، تأمّل بسيط و حصة يوغا تركز على تمديد و فتح منطقة الصدر

شاكرا يوغا – (٥) شاكرا الحنجرة

القدرة على التعبير عن النفس و التواصل مع الآخرين هما موضوعا شاكرا الحلق أو الحنجرة (فيشودا شاكرا بالسنسكريتية). تتضمن الحصة تمرين التنفّس المعروف ب تنفس أوجاي و تمارين يوغا تركز على تمديد العمود الفقري والكتفين و تجديد الجهاز العصبي و وضعيات مثالية لتفعيل شاكرا الحنجرة

شاكرا يوغا – (٦) شاكرا العين الثالثة

الحدس و البصيرة هما موضوعا الحصة ما قبل الأخيرة من برنامج الشاكرا يوغا التي تتعلق ب شاكرا العين الثالثة أو أجنا شاكرا. هذه الشاكرا مرتبطة بالقدرة على رؤية حقيقة الأمور، وتوازنها يساعد على قراءة الناس بشكل أفضل و اختيار ما هو مناسب لحياتنا. نبدأ الحصة بمعلومات عن الشاكرا تليها ٥ دقائق من التأمل، تمارين للعيون ثم تمارين يوغا خاصة لتفعيل شاكرا العين الثالثة

شاكرا يوغا – (٧) شاكرا التاج

شاكرا التاج أو الساهاسرارا هي موضوع آخر حصة من برنامج الشاكرا يوغا

الحصة تبدأ بمعلومات عن الشاكرا وكيفية تفعيلها تليها ٦ دقائق من التامل التصوري ثم حصة يوغا تتضمن وضعيات انقلاب تناسب المبتدئين كوضعية الطفل، الدلفين و وضعية الارنب.

*تأملات الحضور – (١) الحضور في الجسد و الحواس

برنامج تأملات الحضور – الحصة الأولى: الحضور في الجسد و الحواس

التأمل له أنواع ومدارس كثيرة. تأمل الحضور أو تأمل الصفاء الذهني من أساسيات التأمل ومن ابسط أنواعها

ممارسة تأملات الحضور تساعد على ضبط القلق والتوتر تخفف من صوت افكارنا العالية

تأملات الحضور تدربك على ان تكون مراقب لنفسك، حاضر في عقلك، في مشاعرك، في جسمك و بتالي حاضر في حياتك

برنامج تأملات الحضور مكون من أربع مراحل. ننصح باتباع التسلسل المطروح

Day 1 – Flow with your Breath – عربي

The meaning of Vinyasa is “to move with the breath.” This class will teach you how to flow with comfort and proper alignment. Synchronizing each movement with your breath will create a heating effect and will leave you feeling energized and focused.

Recommended props: 1 block.

Sun Salutations for Beginners – عربي

Designed for people that are new to yoga, this slow paced practice will walk you through some sun salutations or Surya Namaskars. Sun salutations are a great workout for the whole body and a good warm up to start your day.