أساسيات اليوغا ٣- منطقة الحوض

الحصة الثالثة من برنامج أساسيات اليوغا تركز على منطقة الحوض. أبرز الوضعيات التي ستتعلمها في هذه الحصة هي وضعية اللوح او “البلانك”، وضعية الكوبرا المنخفضة، وضعية الكلب المنحني، وضعية المحارب ووضعيات اخرى تساعد على تمديد وتوسيع منطقة الحوض و بالتالي التخلص من المشاعر السلبية التي ترتكز أغلبها في هذه المنطقة.