اشتانغا يوغا 4 – سلسلة الجلوس – الجزء الأول

برنامج اشتانغا يوغا للمبتدئين – الحصة 4: سلسلة الجلوس – الجزء الأول

العديد من الوضعيات في هذه السلسلة تُركز على الانحناء الى الامام 

الادوات الموصى بها: ٢ بلوك يوغا (او كتب كبيرة) وحزام يوغا (او وشاح)