اشتانغا 5 – سلسلة الجلوس – الجزء الثاني

برنامج اشتانغا يوغا للمبتدئين – الحصة 5: سلسلة الجلوس – الجزء الثاني

تعرّفوا بالحصة الخامسة من برنامج الأشتانغا يوغا على باقي وضعيات الجلوس

بالاضافة الى وضعيات الانحناء الى الامام تتضمن هذه الحصة وضعية القارب التي تقوي عضلات البطن والفخذ والعمود الفقري كما تحسن من الهضم وتخفف التوتر 

الادوات الموصى بها: ٢ بلوك يوغا (او كتب كبيرة) وحزام يوغا (او وشاح)