اشتانغا ١ – “سوريا نماسكار” أ و ب

برنامج اشتانغا يوغا للمبتدئين – الحصة ١: “سوريا نماسكارا” أ و ب

نبدأ السلسلة الاولى من الاشتانغا يوغا بال”سوريا نماسكارا” أ و ب

التمارين تساعد على تحضير و تحمية الجسم بأكمله.

تساعد هذه الحركات على تحقيق التناغم بين التنفس والحركة كما أنها تزيد من المرونة، وتضع الشخص في حالة من التأمّل.

الأدوات الموصى بها: بلوك و حزام يوغا