اشتانغا 1 – تحية الشمس أ و ب **مجاني
برنامج اشتانغا يوغا للمبتدئين – الحصة ١: تحية الشمس “سوريا نماسكارا” أ و ب
التمارين بتساعد على تحضير و تحمية الجسم بأكمله
من أبرز الوضعيات: وضعية اللوح، وضعية الكوبرا المنخفضة، وضعية الكرسي
تساعد هذه الحركات على تحقيق التناغم بين التنفس والحركة كما أنها تزيد من المرونة، وتضع الشخص في حالة من التأمّل
الادوات الموصى بها: ٢ بلوك يوغا (او كتب كبيرة) وحزام يوغا (او وشاح)