انسياب للمبتدئين

تعلم بعض الوضعيات الأساسية التي تركز على تمدد الاوراك وكيفية الانتقال من وضعية الى أخرى بطريقة صحيحة. هذا التدريب يساعدك على تخفيف أي تجمّد في الاوراك وعلى تحسين الحركة في مفصل الورك وتخفيف آلام أسفل الظهر.