تأملات الحضور – (١) الحضور في الجسد و الحواس

برنامج تأملات الحضور – الحصة الاولى: الحضور في الجسد و الحواس

الحصة الاولى من برنامج تأملات الحضور تركز على تفعيل حواسك و استشعار وجودك في محيطك. هذا التأمل ايضاً يساعد على إرخاء عضلات جسمك و صفاء ذهنك من خلال التركيز على التنفس. في نهاية هذه الحصة ستشعر بحضورك في جسدك و حواسك كلها.