يوغا اليين لنوم هانئ

تم تصميم هذا التدريب اللطيف لتمديد الطبقات العميقة من النسيج الضام حول المفاصل (الركبتين، الحوض والعمود الفقري). هذا الدرس يتألف بمعظمه من وضعيات الجلوس والاستلقاء ومدّة كل وضعية من 3 إلى 5 دقائق.

الأدوات الموصى بها: غطاء (2).