يوغا على الكرسي: تمدّد في المكتب

الجلوس لفترة طويلة من الزمن يمكن أن يخلق جموداً في الوركين وتوتراً لأوتار الركبة مما يؤدي إلى آلام في أسفل الظهر. بالإضافة، فإننا غالباً ما نجلس بطريقة منحنية مما يخلق توتر في الكتفين والرقبة. تابع هذا الفيديو لتمدّد كامل من الرأس حتى أسفل القدمين وذلك دون مغادرة كرسيك.

الأدوات الموصى بها: كرسي!