يوم ٥ – يوغا اليين للنوم الهنيئ*

تم تصميم هذا التدريب اللطيف لتمديد الطبقات العميقة من النسيج الضام حول المفاصل (الركبتين، الحوض والعمود الفقري). هذا الدرس يتألف بمعظمه من وضعيات الجلوس والاستلقاء ومدّة كل وضعية من 3 إلى 5 دقائق.