تأملات الجذب و التجلي – ١ المقدمة

تأملات الجذب و التجلي – الحصة الاولى: المقدمة

برنامج تأملات الجذب و التجلي هو مجموعة تأملات تساعدنا على جذب و تجلي ما نريد في حياتنا.

كي نستطيع تطبيق هذه التأملات يجب علينا إدراك و فهم القوانين الكونية التي تحكمنا و تحكم كل ما يتجلى في حياتنا. أحد أهم القوانين الكونية هو قانون الجذب. من أبسط و أهم مفاهيم قانون الجذب هو أن الطاقات التي تتشابه في الذبذبات تنجذب لبعضها البعض. مما يعني أننا نقدر على تأثير طاقتنا و طاقة العالم حولنا.

استمع الى المقدمة للتعرف أكثر على هذه المفاهيم

بالاضافة الى هذه المقدمة، يتضمن البرنامج 4 حصص تأمل لجذب و تجلي الوفرة⁠، السلام، الحب و الصحة.

٢- تأمل تجلي الوفرة

برنامج تأملات الجذب و التجلي – الحصة الثانية: تجلي الوفرة

هذه الحصة من برنامج تأملات الجذب و التجلي تركز على مفتاح جذب الوفرة لحياتنا، و على علاقة الإستحقاق و معتقداتنا بجذب الوفرة. مارس هذا التأمل لتفعيل طاقة جذب الوفرة

٣- تأمل تجلي الصحة

برنامج تأملات الجذب و التجلي – الحصة الثالثة: تجلي الصحة

هذه الحصة من برنامج تأملات الجذب و التجلي تركز على علاقتنا بأجسادنا و كيفية تأثيرها على صحتنا. التأمل مصمم لتدريبنا على التواصل والتصالح مع أجسامنا بحب.

٤- تأمل تجلي الحب

برنامج تأملات الجذب و التجلي – الحصة الرابعة: تجلي الحب

هذه الحصة من برنامج تأملات الجذب و التجلي تعرفنا على ثلاثة أشياء يجب تحقيقها لتجلّي الحب في حياتنا. التأمل مصمم لتحقيق هذه الثلاثة أشياء ليتجلى و يسري الحب في حياتنا

٥- تأمل تجلي السلام

برنامج تأملات الجذب و التجلي – الحصة الخامسة: تجلي السلام

الحصة الخامسة من برنامج تأملات الجذب و التجلي تركز على كيفية انعكاس تجلي السلام على عالمنا. التأمل مصمم لتفعيل طاقة جذب السلام

تأملات الحضور – (٤) الحضور في السكون

برنامج تأملات الحضور – الحصة الرابعة: الحضور في السكون

الحصة الرابعة من برنامج تأملات الحضور تركز على استشعار حضورك في السكون من خلال تمرين تأمل تصوري سوف تتعلم كيف تراقب أفكارك من بعيد من دون التأثر بها.

تأملات الحضور – (٣) الحضور في النَفَس

برنامج تأملات الحضور – الحصة الثالثة: الحضور في النَفَس

الحصة الثالثة من برنامج تأملات الحضور تركز على استشعار حضورك في النَفَس من خلال الانتباه لتفاصيل النَفَس و الإيقاع والتناغم الطبيعي للنفس. في نهاية هذه الحصة ستشعر بصفاء وتركيز كبيرين.

تأملات الحضور – (٢) الحضور في القلب

برنامج تأملات الحضور – الحصة الثانية: الحضور في القلب

الحصة الثانية من برنامج تأملات الحضور تركز على استشعار حضورك في القلب و الاستماع لنبضك و الانتباه لمشاعرك والسماح لها بأن تطفو.

تأملات الحضور – (١) الحضور في الجسد و الحواس

برنامج تأملات الحضور – الحصة الاولى: الحضور في الجسد و الحواس

الحصة الاولى من برنامج تأملات الحضور تركز على تفعيل حواسك و استشعار وجودك في محيطك. هذا التأمل ايضاً يساعد على إرخاء عضلات جسمك و صفاء ذهنك من خلال التركيز على التنفس. في نهاية هذه الحصة ستشعر بحضورك في جسدك و حواسك كلها.

برنامج تأملات الحضور – المقدمة

تعرف في مقدمة برنامج تأملات الحضور على التأمل و فوائده العديدة بالإضافة إلى نصائح للاستفادة الكاملة. هذا البرنامج سيساعدك على تهدئة مشاعرك و ايجاد السكون في داخلك و تخفيف الضغط على جسمك ونفسيتك.

برنامج تأملات الحضور مكون من أربع مراحل: الحضور في الجسد والحواس، القلب، النفس و في السكون. للاستفادة الكاملة ننصحك باتباع التسلسل المطروح و ممارسة كل تأمل لمدة ٧ – ١٠ أيام قبل الانتقال إلى المرحلة التالية.

اشتانغا ٦ – السلسلة الختامية

برنامج اشتانغا يوغا للمبتدئين – الحصة ٦: السلسلة الختامية

نختم برنامج الأشتانغا يوغا مع الوضعيات الختامية للسلسلة الاولى

كما باقي الحصص، تم تعديل السلسلة حتى تصبح ملائمة للمبتدئين.

من أبرز الوضعيات التي ستمارسونها: وضعية الميزان، وضعية الجسر، وضعية السمكة، وضعية الدولفين.

الأدوات الموصى بها: بلوك و حزام يوغا

اشتانغا ٥ – سلسلة الجلوس – الجزء الثاني

برنامج اشتانغا يوغا للمبتدئين – الحصة ٥: سلسلة الجلوس – الجزء الثاني

تعرّفوا بالحصة الخامسة من برنامج الأشتانغا يوغا على باقي وضعيات الجلوس.

بالاضافة الى وضعيات الانحناء إلى الأمام تتضمن هذه الحصة وضعية القارب التي تقوي عضلات البطن والفخذ والعمود الفقري كما تحسن من الهضم وتخفف التوتر.

الأدوات الموصى بها: بلوك و حزام يوغا