رحلة النَفَس

اشترك لمشاهدة جميع فيديوهاتنا – سوف تحصل على 15 يوم تجربة مجانية.

تأمل بسيط ولكن عميق يركز على التنفس في مناطق مختلفة من الجسم، من الأنف إلى البطن.

الأدوات الموصى بها: وسادة.

انسياب سريع – 20 دقيقة – English

SIGN UP TO WATCH ALL OUR VIDEOS – YOU WILL GET A 15-DAY FREE TRIAL

Warm up with sun salutation A&B, built some heat with vinyasa, and finish with a quick but effective stretching. Get power in 20min!

 

Recommended props: 1 block.

 

فينياسا: نار في المعدة

اشترك لمشاهدة جميع فيديوهاتنا – سوف تحصل على 15 يوم تجربة مجانية.

الفينياسا يشكل طريقة صعبة وممتعة للتدرب. يتضمن هذا الفيديو انسياباً صعباً لإيقاظ عضلات البطن “النائمة”، هذا سوف يساعد على تعزيز وضعية الجسم ويُدعم أسفل الظهر.

الأدوات الموصى بها: 2 يوغا بلوك.

قوّي بطنك – English

SIGN UP TO WATCH ALL OUR VIDEOS – YOU WILL GET A 15-DAY FREE TRIAL

This quick class is designed to cultivate and tap into your inner core strength by setting a strong foundation and activating deep core muscles. Using postures like the Boat pose, the Locust, and the Plank, this sequence will conclude with a backbend and a twist to neutralize your spine.

 

Recommended props: 1 block.

تتوريال للوقوف على الرأس ***مجاني*

اشترك لمشاهدة جميع فيديوهاتنا – سوف تحصل على 15 يوم تجربة مجانية.

تعلم كيفية الوصول بأمان الى وضعية الوقوف على الرأس من خلال هذا الدرس التدريجي المفصل. يتضمن هذا الدرس العديد من الوضعيات الوسيطة التي تهيئ للوقوف على الرأس فتتمكنوا من تعديل تمرينكم كي يتناسب مع مستواكم الحالي.

 

يرجى الانتباه الى ان هذا الدرس يتوجه الى المتمرسين في اليوغا وليس مناسباً للمبتدئين فيرجى توخي الحذر والتوقف فوراً في حال شعرتم بالانزعاج او الألم.

 

الأدوات الموصى بها: يوغا بلوك، حزام وحائط.

 

اليوغا لتقوية المعصم – English

SIGN UP TO WATCH ALL OUR VIDEOS – YOU WILL GET A 15-DAY FREE TRIAL

Wrist pain or sensitivity can sometimes limit your yoga practice. You can try coming up into wheel pose or play with some arm balances, but your wrists don’t seem to handle your weight. This session will give you a few tricks to strengthen your wrists and bring them relief.

انسياب للمبتدئين – 30 دقيقة – English

This is a 30 minutes’ easy flow for beginners where you will practice some fundamental and basic yoga poses such as downward dog, mountain pose, sun salutation C and some balancing poses.

 

The class will start with a short breathing exercise that will help you center yourself and prepare to flow.

 

Recommended props: 1 strap and 1 block.

انسياب سريع – 20 دقيقة – English

Warm up with sun salutation A&B, built some heat with vinyasa, and finish with a quick but effective stretching. Get power in 20min!

 

Recommended props: 1 block.

اليوغا للركب الحساسة – English

We demand a lot from our knees, they carry us all day long and sometimes they can hurt due to bad posture, intense sport or simply due to the way our body is. In this class, we will teach you a few tricks that will help relieve knee pain and allow you to fully enjoy your yoga practice.

 

Recommended props: 1 blanket.

انسياب نشيط – English

This class will challenge most aspects of your practice: balances, core, arm balances (crow, Eka Pada Koundinyasana II) and will guide you to handstand!

This practice will leave you feeling empowered and energized.

 

Disclaimer: this is not a class for beginners, make sure that you have a good yoga base if you wish to follow this class.

 

Recommended props: 1 block.

ليونة لاعلى الجسم – English

Fusing the flow of the active yang-style Vinyasa classes with some relaxing stretching from Yin yoga. This class will open your heart and prepare you for the Bow pose!

 

Recommended props: 2 blocks and 1 bolster

انسياب القوة – English

A challenging flow to build legs and arms strength as well as endurance. Includes several arm balances in addition to strong standing poses and splits.

 

This is an advanced class that requires a strong yoga base and is not suitable for beginners.