تأملات الحضور – (٣) الحضور في النَفَس*

برنامج تأملات الحضور – الحصة الثالثة: الحضور في النَفَس

التأمل له أنواع ومدارس كثيرة. تأمل الحضور أو تأمل الصفاء الذهني من أساسيات التأمل ومن ابسط أنواعها.

ممارسة تأملات الحضور تساعد على ضبط القلق والتوتر تخفف من صوت افكارنا العالية.

تأملات الحضور تدربك على ان تكون مراقب لنفسك، حاضر في عقلك، في مشاعرك، في جسمك و بتالي حاضر في حياتك.

 

برنامج تأملات الحضور مكون من أربع مراحل. ننصح باتباع التسلسل المطروح.

تأملات الحضور – (١) الحضور في الجسد و الحواس*

برنامج تأملات الحضور – الحصة الأولى: الحضور في الجسد و الحواس

 

التأمل له أنواع ومدارس كثيرة. تأمل الحضور أو تأمل الصفاء الذهني من أساسيات التأمل ومن ابسط أنواعها.

ممارسة تأملات الحضور تساعد على ضبط القلق والتوتر تخفف من صوت افكارنا العالية.

تأملات الحضور تدربك على ان تكون مراقب لنفسك، حاضر في عقلك، في مشاعرك، في جسمك و بتالي حاضر في حياتك.

 

برنامج تأملات الحضور مكون من أربع مراحل. ننصح باتباع التسلسل المطروح.

تأملات الحضور – المقدمة*

التأمل له أنواع ومدارس كثيرة. تأمل الحضور أو تأمل الصفاء الذهني من أساسيات التأمل ومن ابسط أنواعها.

ممارسة تأملات الحضور تساعد على ضبط القلق والتوتر تخفف من صوت افكارنا العالية.

تأملات الحضور تدربك على ان تكون مراقب لنفسك، حاضر في عقلك، في مشاعرك، في جسمك و بتالي حاضر في حياتك.

 

برنامج تأملات الحضور مكون من أربع مراحل. ننصح باتباع التسلسل المطروح.

 

لمعرفة المزيد عن برنامج تأملات الحضور وكيف تبدأ، استمع الى هذا التسجيل

تأملات الحضور – (٤) الحضور في السكون

برنامج تأملات الحضور – الحصة الرابعة: الحضور في السكون

التأمل له أنواع ومدارس كثيرة. تأمل الحضور أو تأمل الصفاء الذهني من أساسيات التأمل ومن ابسط أنواعها.

ممارسة تأملات الحضور تساعد على ضبط القلق والتوتر تخفف من صوت افكارنا العالية.

تأملات الحضور تدربك على ان تكون مراقب لنفسك، حاضر في عقلك، في مشاعرك، في جسمك و بتالي حاضر في حياتك.

 

برنامج تأملات الحضور مكون من أربع مراحل. ننصح باتباع التسلسل المطروح.

تأملات الحضور – (٣) الحضور في النَفَس

برنامج تأملات الحضور – الحصة الثالثة: الحضور في النَفَس

التأمل له أنواع ومدارس كثيرة. تأمل الحضور أو تأمل الصفاء الذهني من أساسيات التأمل ومن ابسط أنواعها.

ممارسة تأملات الحضور تساعد على ضبط القلق والتوتر تخفف من صوت افكارنا العالية.

تأملات الحضور تدربك على ان تكون مراقب لنفسك، حاضر في عقلك، في مشاعرك، في جسمك و بتالي حاضر في حياتك.

 

برنامج تأملات الحضور مكون من أربع مراحل. ننصح باتباع التسلسل المطروح.

تأملات الحضور – (٢) الحضور في القلب

برنامج تأملات الحضور – الحصة الثانية: الحضور في القلب

 

التأمل له أنواع ومدارس كثيرة. تأمل الحضور أو تأمل الصفاء الذهني من أساسيات التأمل ومن ابسط أنواعها.

ممارسة تأملات الحضور تساعد على ضبط القلق والتوتر تخفف من صوت افكارنا العالية.

تأملات الحضور تدربك على ان تكون مراقب لنفسك، حاضر في عقلك، في مشاعرك، في جسمك و بتالي حاضر في حياتك.

 

برنامج تأملات الحضور مكون من أربع مراحل. ننصح باتباع التسلسل المطروح.

تأملات الحضور – (١) الحضور في الجسد و الحواس

برنامج تأملات الحضور – الحصة الأولى: الحضور في الجسد و الحواس

 

التأمل له أنواع ومدارس كثيرة. تأمل الحضور أو تأمل الصفاء الذهني من أساسيات التأمل ومن ابسط أنواعها.

ممارسة تأملات الحضور تساعد على ضبط القلق والتوتر تخفف من صوت افكارنا العالية.

تأملات الحضور تدربك على ان تكون مراقب لنفسك، حاضر في عقلك، في مشاعرك، في جسمك و بتالي حاضر في حياتك.

 

برنامج تأملات الحضور مكون من أربع مراحل. ننصح باتباع التسلسل المطروح.

تأملات الحضور – المقدمة

التأمل له أنواع ومدارس كثيرة. تأمل الحضور أو تأمل الصفاء الذهني من أساسيات التأمل ومن ابسط أنواعها.

ممارسة تأملات الحضور تساعد على ضبط القلق والتوتر تخفف من صوت افكارنا العالية.

تأملات الحضور تدربك على ان تكون مراقب لنفسك، حاضر في عقلك، في مشاعرك، في جسمك و بتالي حاضر في حياتك.

 

برنامج تأملات الحضور مكون من أربع مراحل. ننصح باتباع التسلسل المطروح.

 

لمعرفة المزيد عن برنامج تأملات الحضور وكيف تبدأ، استمع الى هذا التسجيل

يوم ٣ – تمارين لتمدد عضلات الورك وتخفيف آلام اسفل الظهر*

تعلم بعض الوضعيات الأساسية التي تركز على تمدد الاوراك وكيفية الانتقال من وضعية الى أخرى بطريقة صحيحة. هذا التدريب يساعدك على تخفيف أي تجمّد في الاوراك وعلى تحسين الحركة في مفصل الورك وتخفيف آلام أسفل الظهر.

يوم ٢ – يوغا لطيفة للمبتدئين *

ممارسة سهلة ولطيفة للمبتدئين لتحرير الجسم باكمله و التحضير لممارسات أكثر تقدماً.

الأدوات الموصى بها: 2 يوغا بلوك، غطاء صغير، وسادة وحزام.

يوم ١ – تناغم الحركة مع النَفَس*

اشترك في الباقة الذهبية لمشاهدة جميع فيديوهاتنا

معنى فينياسا هو “التحرك مع النفس.” هذا الصفّ سوف يعلمك كيفية تحقيق الوضعيات بطريقة صحيحة والانسياب براحة. تزامن كل حركة مع النفس يخلق حرارة في الجسد وسوف يشعركم بالنشاط والتركيز.

انسياب للمبتدئين – 30 دقيقة – English

This is a 30 minutes’ easy flow for beginners where you will practice some fundamental and basic yoga poses such as downward dog, mountain pose, sun salutation C and some balancing poses.

 

The class will start with a short breathing exercise that will help you center yourself and prepare to flow.

 

Recommended props: 1 strap and 1 block.