شاكرا يوغا – (٣) شاكرا الضفيرة الشمسية

قوة الإرادة، الثقة بالنفس و القدرة على مواجهة الصعوبات هي موضوع الحصة الثالثة من برنامج الشاكرا يوغا  المخصصة لشاكرا الضفيرة الشمسية أو مانيبورا شاكرا

الحصة تتضمن معلومات عن الشاكرا يليها تمرين تنفس يرتكز على احدى أهم تقنيات التنفس باليوغا اللتي تُعرف بالكالاباتي أو نفس النار ثم حصة يوغا تهدف الى خلق نار بالجسم من خلال حركات سريعة و ديناميكية تستهدف خاصة منطقة المعدة

تفعيل شاكرا الضفيرة الشمسية تزيد من الثقة بالنفس و تزيد من قوة الإرادة وتساعد على مواجهة تحديات الحياة بطريقة أفضل

شاكرا يوغا – (٢) شاكرا العجز

شاكرا العجز أو سفاديستانا شاكرا مرتبطة بالمشاعر و العواطف و القدرة على الإبداع

بهذه الحصة سوف نتعمّق بعلامات خلل هذه الشاكرا و نمارس حركات يوغا تركز على تمديد منطقة الحوض و الوركين و تساعد على إعادة التوازن في الشاكرا الثانية

شاكرا يوغا(١)شاكرا الجذر

شاكرا الجذر أو المولادارا شاكرا ترتبط بإحساس الأمان و الثبات و الشعور بالإكتفاء و الاستقرار في الحياة

تبدأ الحصة بمعلوملت عن الشاكرا وعلامات وأسباب الخلل فيها،  بضع دقائق تأمّل، تليها حركات يوغا بسيطة تساعد على موازنة شاكرا الجذر والشعور بالثبات والسكون

شاكرا يوغا – المقدمة – حصة مجانية

الشاكرات هي مراكز طاقة بالجسم

كل شاكرا مرتبطة بأجزاء و أعضاء مختلفة بالجسم ولها تأثير على حالتنا الجسدية و النفسية

في برنامج الشاكرا يوغا سوف نركز على ال شاكرات ال٧ الأساسية في الجسم و نتعلم كيفية تنشيطها وموازنتها من خلال اليوغا

البرنامج يتضمن ٧ حصص كل حصة تُركز على شاكرا وتتضمن

معلومات عنها و اشكال الخلل فيها

تمرين تأمّل بسيط

و جلسة يوغا تناسب جميع المستويات

بعض الحصص تتضمن ايضاً تمارين تنفس

 

اكتشف خصائص كل شاكرا (او محور طاقة) و تأثيرها عليك جسدياً ونفسياً في مقدمة برنامج الشاكرا يوغا.  الحصة مجانية يلزم فقط تسجيل حساب عبر ادخال الايميل واختيار كلمة سر

تأملات الحضور – المقدمة*

التأمل له أنواع ومدارس كثيرة. تأمل الحضور أو تأمل الصفاء الذهني من أساسيات التأمل ومن ابسط أنواعها.

ممارسة تأملات الحضور تساعد على ضبط القلق والتوتر تخفف من صوت افكارنا العالية.

تأملات الحضور تدربك على ان تكون مراقب لنفسك، حاضر في عقلك، في مشاعرك، في جسمك و بتالي حاضر في حياتك.

 

برنامج تأملات الحضور مكون من أربع مراحل. ننصح باتباع التسلسل المطروح.

 

لمعرفة المزيد عن برنامج تأملات الحضور وكيف تبدأ، استمع الى هذا التسجيل

تأملات الحضور – (٤) الحضور في السكون

برنامج تأملات الحضور – الحصة الرابعة: الحضور في السكون

التأمل له أنواع ومدارس كثيرة. تأمل الحضور أو تأمل الصفاء الذهني من أساسيات التأمل ومن ابسط أنواعها.

ممارسة تأملات الحضور تساعد على ضبط القلق والتوتر تخفف من صوت افكارنا العالية.

تأملات الحضور تدربك على ان تكون مراقب لنفسك، حاضر في عقلك، في مشاعرك، في جسمك و بتالي حاضر في حياتك.

 

برنامج تأملات الحضور مكون من أربع مراحل. ننصح باتباع التسلسل المطروح.

تأملات الحضور – (٣) الحضور في النَفَس

برنامج تأملات الحضور – الحصة الثالثة: الحضور في النَفَس

التأمل له أنواع ومدارس كثيرة. تأمل الحضور أو تأمل الصفاء الذهني من أساسيات التأمل ومن ابسط أنواعها.

ممارسة تأملات الحضور تساعد على ضبط القلق والتوتر تخفف من صوت افكارنا العالية.

تأملات الحضور تدربك على ان تكون مراقب لنفسك، حاضر في عقلك، في مشاعرك، في جسمك و بتالي حاضر في حياتك.

 

برنامج تأملات الحضور مكون من أربع مراحل. ننصح باتباع التسلسل المطروح.

تأملات الحضور – (٢) الحضور في القلب

برنامج تأملات الحضور – الحصة الثانية: الحضور في القلب

 

التأمل له أنواع ومدارس كثيرة. تأمل الحضور أو تأمل الصفاء الذهني من أساسيات التأمل ومن ابسط أنواعها.

ممارسة تأملات الحضور تساعد على ضبط القلق والتوتر تخفف من صوت افكارنا العالية.

تأملات الحضور تدربك على ان تكون مراقب لنفسك، حاضر في عقلك، في مشاعرك، في جسمك و بتالي حاضر في حياتك.

 

برنامج تأملات الحضور مكون من أربع مراحل. ننصح باتباع التسلسل المطروح.

تأملات الحضور – (١) الحضور في الجسد و الحواس *مجاني

برنامج تأملات الحضور – الحصة الأولى: الحضور في الجسد و الحواس

 

التأمل له أنواع ومدارس كثيرة. تأمل الحضور أو تأمل الصفاء الذهني من أساسيات التأمل ومن ابسط أنواعها.

ممارسة تأملات الحضور تساعد على ضبط القلق والتوتر تخفف من صوت افكارنا العالية.

تأملات الحضور تدربك على ان تكون مراقب لنفسك، حاضر في عقلك، في مشاعرك، في جسمك و بتالي حاضر في حياتك.

 

برنامج تأملات الحضور مكون من أربع مراحل. ننصح باتباع التسلسل المطروح.

تأملات الحضور – المقدمة – مجاني*

التأمل له أنواع ومدارس كثيرة. تأمل الحضور أو تأمل الصفاء الذهني من أساسيات التأمل ومن ابسط أنواعها.

ممارسة تأملات الحضور تساعد على ضبط القلق والتوتر تخفف من صوت افكارنا العالية.

تأملات الحضور تدربك على ان تكون مراقب لنفسك، حاضر في عقلك، في مشاعرك، في جسمك و بتالي حاضر في حياتك.

 

برنامج تأملات الحضور مكون من أربع مراحل. ننصح باتباع التسلسل المطروح.

 

لمعرفة المزيد عن برنامج تأملات الحضور وكيف تبدأ، استمع الى هذا التسجيل

يوم ١ – تناغم الحركة مع النَفَس*

اشترك في الباقة الذهبية لمشاهدة جميع فيديوهاتنا

معنى فينياسا هو “التحرك مع النفس.” هذا الصفّ سوف يعلمك كيفية تحقيق الوضعيات بطريقة صحيحة والانسياب براحة. تزامن كل حركة مع النفس يخلق حرارة في الجسد وسوف يشعركم بالنشاط والتركيز.

انسياب للمبتدئين – 30 دقيقة – English

This is a 30 minutes’ easy flow for beginners where you will practice some fundamental and basic yoga poses such as downward dog, mountain pose, sun salutation C and some balancing poses.

 

The class will start with a short breathing exercise that will help you center yourself and prepare to flow.

 

Recommended props: 1 strap and 1 block.