يوغا اليين لالآم الظهر – English

If you have back tightness or pain, sometimes a gentle class where you hold the poses for longer periods of time can be the most effective way to find relief. This class helps you release many of the muscles that are commonly involved in back issues.

 

Recommended props: 1 blanket and 1 strap.

تعلم النَفَس اليوغي – English

During this class, you will learn how to unblock a key breath, the full yogic breath, do to so we will use some Asanas called Hathenas to sensitize the different parts of your lung and mudras. Mastering this breath is a must if you want to bring your practice to the next level.

 

Recommended props: 2 blocks.

اليوغا لالآم اسفل الظهر – English

Chronic lower back pain can be very challenging for our mood and emotions. This class will teach us how to liberate our back and work on releasing lower back tensions and reinforcing the supporting muscles of the back.

Mathilde is assisted in this class by her lovely husband and yogi Lougal.

Recommended props: a strap and a block.

قوّي بطنك – English

This quick class is designed to cultivate and tap into your inner core strength by setting a strong foundation and activating deep core muscles. Using postures like the Boat pose, the Locust, and the Plank, this sequence will conclude with a backbend and a twist to neutralize your spine.

 

Recommended props: 1 block.

اليوغا لتقوية المعصم – English

Wrist pain or sensitivity can sometimes limit your yoga practice. You can try coming up into wheel pose or play with some arm balances, but your wrists don’t seem to handle your weight. This session will give you a few tricks to strengthen your wrists and bring them relief.

 

تأمل سريع لإعادة النشاط – English

Reset your mind and body in this simple 5 minutes’ mediation exercise that can be done anywhere, anytime and in any position

خطوة خطوة للوقوف على الرأس

تعلم كيفية الوصول بأمان الى وضعية الوقوف على الرأس من خلال هذا الدرس التدريجي المفصل. يتضمن هذا الدرس العديد من الوضعيات الوسيطة التي تهيئ للوقوف على الرأس فتتمكنوا من تعديل تمرينكم كي يتناسب مع مستواكم الحالي.

 

يرجى الانتباه الى ان هذا الدرس يتوجه الى المتمرسين في اليوغا وليس مناسباً للمبتدئين فيرجى توخي الحذر والتوقف فوراً في حال شعرتم بالانزعاج او الألم.

الأدوات الموصى بها: يوغا بلوك، حزام وحائط.

 

انسياب متوازن لكل الجسم

انسياب متوازن وتدريجي يتضمن وضعيات من مختلف الانواع مع التركيز على استقامة الجسم الصحيحة كما على التركيز والانتباه.

هذا الصف للمتمرسين في اليوغا وليس مناسباً للمبتدئين.

الأدوات الموصى بها: يوغا بلوك

انسياب مسائي للاسترخاء – English

You had a long day and need a soothing but dynamic class to conclude it beautifully; this practice is for you! We will flow slowly between poses to release and unwind the whole body.

إيجاد الراحة خلال فترة الحيض – English

It’s “that time of the month” again! But that’s not a reason not to practice. This gentle practice will help you reconnect to your body, release tensions and find some ease and comfort.

Recommended props: 2 blocks and a bolster.

يوغا اليين لنوم هانئ

تم تصميم هذه التدريب اللطيف لتمديد الطبقات العميقة من النسيج الضام حول المفاصل (الركبتين، الحوض والعمود الفقري). هذا الدرس يتألف بمعظمه من وضعيات الجلوس والاستلقاء ومدّة كل وضعية من 3 إلى 5 دقائق.

الأدوات الموصى بها: غطاء (2).

انسياب للمبتدئين

تعلم بعض الوضعيات الأساسية التي تركز على تمدد الاوراك وكيفية الانتقال من وضعية الى أخرى بطريقة صحيحة. هذا التدريب يساعدك على تخفيف أي تجمّد في الاوراك وعلى تحسين الحركة في مفصل الورك وتخفيف آلام أسفل الظهر.