شاكرا يوغا (٢) شاكرا العجز

شاكرا العجز أو سفاديستانا شاكرا مرتبطة بالمشاعر و العواطف و القدرة على الإبداع

بهذه الحصة سوف نتعمّق بعلامات خلل هذه الشاكرا و نمارس حركات يوغا تركز على تمديد منطقة الحوض و الوركين و تساعد على إعادة التوازن في الشاكرا الثانية

شاكرا يوغا – (٣) شاكرا الضفيرة الشمسية

قوة الإرادة، الثقة بالنفس و القدرة على مواجهة الصعوبات هي موضوع الحصة الثالثة من برنامج الشاكرا يوغا  المخصصة لشاكرا الضفيرة الشمسية أو مانيبورا شاكرا

الحصة تتضمن معلومات عن الشاكرا يليها تمرين تنفس يرتكز على احدى أهم تقنيات التنفس باليوغا اللتي تُعرف بالكالاباتي أو نفس النار ثم حصة يوغا تهدف الى خلق نار بالجسم من خلال حركات سريعة و ديناميكية تستهدف خاصة منطقة المعدة

تفعيل شاكرا الضفيرة الشمسية تزيد من الثقة بالنفس و تزيد من قوة الإرادة وتساعد على مواجهة تحديات الحياة بطريقة أفضل

شاكرا يوغا – (٤) شاكرا القلب

شاكرا الحب و العواطف أو شاكرا القلب (الأناهاثا شاكرا) هي موضوع الحصة الرابعة من برنامج الشاكرا يوغا

هذه شاكرا مسؤولة عن حب الذات و القدرة على إعطاء و إستقبال الحب و توازن هذه الشاكرا يأثر على علاقاتنا مع الآخرين

 

الحصة تتضمن معلومات عن الشاكرا ، تأمّل بسيط و حصة يوغا تركز على تمديد و فتح منطقة الصدر

شاكرا يوغا – (٥) شاكرا الحنجرة

القدرة على التعبير عن النفس و التواصل مع الآخرين هما موضوعا شاكرا الحلق أو الحنجرة (فيشودا شاكرا بالسنسكريتية). تتضمن الحصة تمرين التنفّس المعروف ب تنفس أوجاي و تمارين يوغا تركز على تمديد العمود الفقري والكتفين و تجديد الجهاز العصبي و وضعيات مثالية لتفعيل شاكرا الحنجرة

شاكرا يوغا – (٦) شاكرا العين الثالثة

الحدس و البصيرة هما موضوعا الحصة ما قبل الأخيرة من برنامج الشاكرا يوغا التي تتعلق ب شاكرا العين الثالثة أو أجنا شاكرا. هذه الشاكرا مرتبطة بالقدرة على رؤية حقيقة الأمور، وتوازنها يساعد على قراءة الناس بشكل أفضل و اختيار ما هو مناسب لحياتنا. نبدأ الحصة بمعلومات عن الشاكرا تليها ٥ دقائق من التأمل، تمارين للعيون ثم تمارين يوغا خاصة لتفعيل شاكرا العين الثالثة